【糖質制限ダイエット】２日目・ 副菜のすすめ ☆これを食べれば効果倍増！
糖質制限ダイエットとは
主食であるパン・ごはん・麺類などを意識して減らすことです。
朝・昼・夕の３食のうちのどこか１食で主食を抜くことから挑戦してみましょう。
糖質制限ダイエットは主食を抜く(減らす)のであって、食事を抜くのではありません！
ごはんが食べれないんじゃお腹が空いちゃう～これじゃ続く気がしないな～って思いすよね？！
２日目で－０．６㎏でした！でも、空腹感・ストレスもなく２日目を迎える事ができました☆
成功のポイントは副菜！おかず
主食を減らした分、おかずを増やせばお腹も満足！ストレスなく糖質制限できたらいいですよね！
▼糖質制限ダイエットの方法▼
おかずを増やせば糖質制限ダイエットをストレスなく継続できる
今回は、効果が倍増できるおかずを紹介します☆
おススメ食材①
納豆・オクラ・長芋などのねばねば食材
ねばねば食材で、糖質制限中に不足しがちな食物繊維・ビタミンを補えます。
ねばねば食材には「ムチン」という食物繊維が含まれていて、腸内環境を整え便秘を解消したり、糖質の吸収を穏やかにする効果があります。
ダイエット中って便秘になりやすいから積極的にねばねば食材をたべたいですね！
おススメ食材②
アボカド
老化防止の役に立つビタミンEや食物繊維も豊富！
森のバターと呼ばれるが、アボカドの脂質にはオレイン酸が含まれ悪玉コレステロールを減らしてくれる！
細胞の活性化や抗酸化力がすごい！
アボカドでアンチエイジング効果も期待できちゃうなんて嬉しすぎ！
おススメ食材③
唐辛子・にんにく・しょうが
赤唐辛子には脂肪を燃焼
にんにくには、エネルギー代謝持続
しょうがは、血中コレステロール減少
エネルギーを燃焼させるパワーがすごい！！
体ポカポカ血行を良くして代謝アップ！！
簡単☆若返り燃焼レシピ
①アボカドの皮と種を取る
②食べやすい大きさに切る
③キムチをのせる
簡単に１品できちゃいました♪
味付けはキムチのみ！アボカドがクリーミーなのでキムチがまろやかになって美味しく食べれました（食べ過ぎ注意～）
ごま油や白ごま・のりを加えたりアレンジ自在♪おすすめです☆
次回は納豆のせもやってみたいな～
おまけ【おいしいアボカドの見分け方】
・全体的に黒みがかった緑色が食べごろ
・ヘタのまわりをおした時、少しへこむのが食べごろ
・表面にシワがなくハリとツヤがありぷっくりしているもの
・柔らかすぎるのは、熟しすぎている可能性が高い！！やや弾力のあるものがベスト
〈今回、紹介した食材の糖質〉
長芋・・・・糖質12.9g
オクラ・・・糖質1.6g
納豆・・・・糖質5.4g
アボカド・・糖質0.9
糖質制限しながら効果倍増食材で無理なく継続できるといいですね✨
